20分鐘以上有氧運動才能燃燒脂肪？錯了，其實有動就會瘦

「一定要有氧運動20分鐘以上才會瘦」，相信是很多人既有的觀念，於是很多人就想既然無法運動那麼長的時間，想必也無瘦身效果，就乾脆不運動了。

天鵝減弱 轉為中度颱風

中央氣象局指出，根據最新氣象資料顯示，天鵝颱風已減弱為中度颱風，過去3小時近似滯留，目前中心在鵝鑾鼻東南方海面，預計向北北西轉北緩慢移動，其暴風圈逐漸進入巴士海峽，朝台灣東南部海面接近，對巴士海峽及台灣東南部海面構成威脅。預計此颱風強度未來仍有減弱的趨勢。

氣象局指出，天鵝颱風今天上午8時中心位置在北緯19.1度，東經122.9度，在鵝鑾鼻的東南方約370公里之海面上，7級風暴風半徑200公里，10級風暴風半徑80公里，以每小時5轉7公里速度，向北北西轉北進行。

天鵝西行減速明北轉 最快下午發布海警

據氣象局發布，目前位於台灣鵝鑾鼻東南方600多公里的強烈颱風天鵝，正以每小時12轉8公里速度向西北西進行，預計最快下午發布海上警報。

目前天鵝颱風中心氣壓925百帕，近中心最大風速每秒51公尺，瞬間之最大陣風每秒63公尺，7級風半徑200公里，10級風半徑80公里。

颱風天鵝 氣象局：強度可能再提升

天鵝颱風持續以中颱強度向西北西轉西北移動，中央氣象局主任鄭明典說，今天，天鵝又移入一段海洋熱含量比較高的區域，強度可能再提升。

根據中央氣象局最新資料，目前天鵝颱風距離台灣約1150公里，正以每小時18公里的速度向西北西轉西北移動，近中心最大風速每秒48公尺，七級風暴風半徑180公里，已達中颱上限。

聖嬰現象作祟 颱風威力變大

今年颱風來勢洶洶，至今已形成16個颱風，發佈過4次颱風警報。雖然目前只有1個颱風「蘇迪勒」登陸台灣，但是卻重創台灣各地區，中研院地球科學研究所研究員汪中和17日受訪表示，聖嬰現象發威，導致颱風挾帶強大的風雨威力。天氣風險管理公司總監賈新興也指出，今年是「典型聖嬰年」，秋末冬初的聖嬰威力會最強。

依氣象局提供颱風成形數據來看，今年1至8月就有16個颱風形成，7月昌鴻、蓮花兩颱相繼到來，導致台東溫泉村道路崩塌、大量遊客久留在蘭嶼不能回台，8月的中颱蘇迪勒更是重創台灣各地區，導致道路中斷、停水、斷電等問題。

沙包先別收！雙颱今晨轉為中颱 天鵝瞄準台灣影響恐最大

眾人關注的颱風動態，今（17）日又有最新變化！中央氣象局表示，天鵝颱風與閃電颱風，在今日凌晨2時皆已增前為中度颱風，其中天鵝颱風更朝台灣而來，未來可能會影響台灣天氣，提醒民眾隨時注意氣象局預報，以及早最好防颱準備。

氣象局表示，15號颱風天鵝，目前位置距離鵝鑾鼻約2400公里，並以每小時21轉26公里的速度，朝向西北西琉球南方海面移動，其近中心最大風速每秒35公尺，即每小時126公里，相當於12級風，瞬間最大陣風每秒45公尺，即每小時162公里，相當於14級風，七級風半徑150公里。

鬼月禁忌大搜祕-酒店經紀妮妮分享

周五就是農曆七月鬼門開，傳統習俗會認為諸事不宜，不過現在是科學時代，有些禁忌像是無稽之談。但是，深夜問題多，出門在外還是要小心一點，寧可信其有，以免不小心得罪「好兄弟」喔！

● 半夜不要亂拍照、吹口哨、曬衣服，也不要戲水夜遊。

● 路邊的野花不要踩，紅包當然也不要亂撿。

新北8000戶 尖峰時段減壓供水

台灣自來水公司昨宣布，蘇迪勒颱風來襲影響，台北市自來水事業處對台水板新廠供水能力降低，因此決定對新北市新莊(含二重埔)、土城、板橋、蘆洲、八里、泰山、五股、中和部分地區等8000戶，從即日起至8/17日止，尖峰時段減壓供水。

包括新莊、土城、板橋

減重要好「膳」！餐前巧補膳食纖維

現代人飲食西化，尤其喜歡吃含糖食物，包括甜點、飲料等，都能一窺糖份蹤跡。其實，在控制體重的過程中，最大地雷即是糖份，因為糖份不但具有熱量，不利減重之外，糖份吃多了，也會造成血糖波動而復胖。正確的減重飲食，除了控制糖份之外，更不可忽略優質蛋白質與膳食纖維的重要性。

攝取優質蛋白質食物，有助於控制體重，主要是因為優質蛋白質能夠增加飽足感。由於蛋白質在體內消化較慢，停留在胃內的時間也較長，因此會讓人有飽足不容易飢餓的感覺，於是有助於控制總體熱量的攝取，自然容易慢慢甩掉體重。此外，也有研究發現，蛋白質還可以誘發一種叫做「酪酪肽」（PYY）的自然減肥激素，或許即是有助於控制體重的關鍵之一。

天氣穩定 恢復典型夏季型態

蘇迪勒颱風昨晚8點已減弱為熱帶性低氣壓。今天天氣轉為穩定，恢復以午後雷陣雨為主的典型夏季天氣型態，上午各地大多為多雲到晴的天氣，高溫回升至３３至３４度，臺北市高溫可達３５度，外出請注意防曬，並多補充水份及電解質以預防中暑；中午過後北部、東北部地區及各地山區有局部短暫雷陣雨，並有局部大雨發生的機率。周三起到周六，南風水氣漸增多，中南部會下雨，其他地方午後有局部短暫雷陣雨。

氣象局清晨發布大雨特報：對流雲系發展旺盛，今天金門及馬祖地區有局部大雨發生的機率，中南部有局部較大雨勢發生的機率，請注意瞬間大雨、雷擊及強陣風。